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还在吃甜食?“戒糖”竟会有这8大好处

作者:www.artdcn.com 时间:2018/8/23 0:11:03  【

  

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大家都知道,摄取过多的糖分对身体不好。

但是,实际上戒掉砂糖的话,能期待什么样的变化呢?你不知道吧。

通过戒掉砂糖而可能获得的具体的健康效果,一起来看下吧。1、皮肤会变好糖被消化的话,就会和胶原蛋白相结合。摄入糖分过多的话,也会给胶原蛋白的活动带来不好的影响,引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。2、让你精神抖擞食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖,促进血糖值的急速上升。这样一来,人体能量水平就会上升,从而引起血糖值的急剧下降,又会令人感到能量不足,进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖,血糖值会稳定,一天内的能量水平也能保持一定,身体也会变得非常舒适。3、能减轻体重虽然不能断定,但减重常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。砂糖不但没有营养,还会刺激食欲,导致吃太多,或者吃不下去的东西也会硬吃下去。每天只喝3杯加糖的红茶,摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!每天糖分的推荐摄取量是30克,这个量很合适。限制砂糖的摄取量,会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。4、让你酣然入睡如果摄入大量糖分,对睡眠的节律调节是不可避免的,会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且,睡眠不足会增强对砂糖的欲望,从而进一步促进恶性循环。研究表明,睡眠不足会导致血糖值不平衡,更想吃糖。5、让你精神更健康很多人都认为甜食和心理健康之间有某种联系吧?实际上,根据最新的研究,糖分的大量摄取,与引起精神上的问题,比如抑郁和不安等问题的风险也有关联。6、让你心情变好砂糖能抑制新脑神经细胞的制造,抑制一种被称为BDNF(来源于大脑的神经营养因子)的荷尔蒙的分泌。容易心情低落的人,BDNF的分泌量本来就很少,所以摄取糖的话(BDNF的分泌减少)心情会更加低落,容易陷入抑郁状态。戒掉糖的话,BDNF的值会得到改善,心情也会变好。7、能使肝功能好转富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料,与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢,所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。8、能使你的内脏更加健康平时吃大量精糖的人,有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向。因此,如果能避开砂糖,那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物,这对内脏健康也有很好的效果。

  【环球网科技记者张之颖】据外媒报道,海信、海尔、合肥美菱三家中国公司,之前同时竞标一家斯洛文尼亚的家电商Gorenje。

”5月5日迎来中国农历二十四节气中的立夏,敦煌研究院当日从敦煌壁画和文献里梳理了古人立夏酿酒、开设酒肆、饮美酒消夏的千年河西走廊酒文化。

  滴滴已经成立了专项工作组,密切配合警方开展案件侦查工作,目前案件正在侦破过程中。

  《通知》是首次针对跨省票据业务提出相关监管要求,相比于原有相关规制,《通知》主要新增两方面要求:  一是要求银行业金融机构通过电子商业汇票系统和中国票据交易系统等票据市场基础设施开展跨省电子票据和纸质票据电子化交易,并要求自《通知》印发之日起6个月后,停止开展跨省纸质票据交易。

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